親愛的同學(xué)們、尊敬的家長們：
2022年的高考,終于落下帷幕。同學(xué)們,不管你們考得如何，我們都為你們祝福,祝賀你們踏過了人生的一次大考。
高考雖然結(jié)束，但情誼長在。請同學(xué)們文明離校，不要以撕書、燒書、喊樓等方式發(fā)泄情緒，要給師弟師妹們一個好印象，做新時代文明學(xué)生。
在高考結(jié)束后、成績放榜前的過渡期，我們特向同學(xué)們提出以下六點(diǎn)建議：
一、提防四種心理。第一,放縱心理。高考結(jié)束后不少人可能會選擇上網(wǎng)睡覺、唱歌、聚餐等方式玩樂,讓作息時間變得毫無規(guī)律，甚至通宵達(dá)旦。第二,抑郁心理。一些同學(xué)在高考中發(fā)揮失常，因?yàn)闆]有考出理想的成績，而情緒低落、抑郁,表現(xiàn)出食欲不振、睡眠不好的情況，或者干脆把自己關(guān)在家里不與人接觸，也不交談，還自責(zé)、暴躁。第三,焦慮心理。有些同學(xué)不能將注意力從高考上轉(zhuǎn)移開來,對考試過程中的細(xì)節(jié)過于糾結(jié)，太在意該拿的分是否拿到，不該出現(xiàn)的錯誤沒有避免，變得無比焦慮，導(dǎo)致寢食難安。第四,迷茫心理。一些同學(xué)從高考前過度緊繃的狀態(tài)，到考后的無所事事，習(xí)慣了學(xué)校高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，忽然沒有了目標(biāo)，可能感到茫然無措，找不到前進(jìn)的方向。以上這些心理現(xiàn)象,都會損害學(xué)生身心健康。
二、理性看待成績。高考作為人生一次重要選拔性考試結(jié)束了，不管考好考不好，結(jié)果已無法改變。同學(xué)們要學(xué)會理性看待高考成績，不以高考論成敗，畢竟人生的路還很長，應(yīng)靜下心來規(guī)劃未來，在未來的日子遇見更美的自己。
三、探索生涯規(guī)劃。同學(xué)們可以通過瀏覽大學(xué)網(wǎng)站、訪談親友、或者打短工做義工等去接觸體驗(yàn)自己感興趣的專業(yè)職業(yè)，習(xí)得書本外的知識和能力;也可以尋找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行生涯規(guī)劃。
四、提升生活技能。在這個人生中最長的一個假期,同學(xué)們可以集中學(xué)習(xí)某類技術(shù)或生活技能，比如考個駕照，也可以在家做做家務(wù)陪伴父母。
五、點(diǎn)亮健康生活。關(guān)于每天休閑生活，同學(xué)們可以選擇安靜的環(huán)境，閉上雙眼深呼吸，讓浮躁不安的心平靜下來；也可以聽聽舒緩的音樂，在音樂中放松；還可以與好友、師長交談。當(dāng)然適量的運(yùn)動也可以舒緩壓力，讓身心得到休息。
六、注意人身安全。要牢記生命至上、安全第一，注意以下事項(xiàng)：一要做好疫情防控。自覺配合相關(guān)部門做好防疫措施，不前往疫情中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)；少聚會，不到人員密集場所，保持社交距離。二要警惕溺水危險(xiǎn)。自覺遠(yuǎn)離野外水域，不擅自、不結(jié)伴到無人看管水域玩耍游泳；要互相監(jiān)督，有同伴下水的，要果斷勸阻，報(bào)告家長或老師，不盲目下水施救。三要注意交通安全。要遵守交通規(guī)則，不飆車、不超載、不酒后駕車。出行不搭乘“三輪車”“黑車”。四要提高防詐意識。注意保護(hù)個人隱私信息，高考招錄遇到疑難問題，及時咨詢班主任、學(xué)?；蚪逃块T，不要相信“內(nèi)部指標(biāo)”“低分高錄”等騙子說辭。五要注重飲食管理。不舉辦、不參加“謝師宴”“升學(xué)宴”“同學(xué)會”等聚集性活動。不暴飲暴食，不吸煙不酗酒，注意合理膳食。
家庭是最溫暖的港灣,父母的愛是最溫馨的愛。作為家長,如何幫助孩子們安全愉快度過后高考期,我們在這里,也向家長們分享四個提醒：
一、做好孩子心理調(diào)適。高考結(jié)束，不管成績?nèi)绾?，都已成過去式，作為家長要做到少嘮叨多傾聽，與孩子分享自己的人生成敗故事,引導(dǎo)孩子學(xué)會站在人生長河中看高考，避免孩子身心狀態(tài)大起大落。
二、關(guān)愛孩子日常生活。高考結(jié)束，孩子集中學(xué)習(xí)暫停一段，家長決不能“甩手不管”。家長除了留意孩子飲食起居，可以組織親子共讀一本好書交流心得，家庭一起勞動流汗或者引導(dǎo)孩子規(guī)劃假期，樹立新的奮斗目標(biāo)。
三、協(xié)助孩子志愿填報(bào)。家長可以召開家庭會議，與孩子交流志愿專業(yè)選擇填報(bào)的想法意愿，一起查找資料，關(guān)注社會發(fā)展和職業(yè)前景等。
四、陪伴孩子心理成長。如果孩子高考后，出現(xiàn)情緒低落、食欲不振、睡眠問題等，請家長一定耐心陪伴，也可以向?qū)W校、社會獲得專業(yè)支持。如孩子有心理困擾，及時求助。湛江市心理援助熱線號碼：0759-2352120，熱線工作時間：每天24小時開放；湛江市未成年人心理輔導(dǎo)站電話0759-2352282，開放時間：周一至周五8:00-12:00,14:30-17:00。
高考終章，人生序章。我們衷心希望同學(xué)們、家長朋友們用長遠(yuǎn)眼光，看待高考，看待成績，看待成長。讓我們攜手同心用力，勇毅前行，一起向未來。
湛江市教育局
2022年6月10日
