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看清真面目!潛伏身邊的10大零食陷阱!

2015-10-08 10:35 來源: 作者:黃治英

??? 你是重度零食依賴者嗎?讀書、看電影時(shí)的享受,心情不好時(shí)的發(fā)泄,或者是曬曬太陽靜靜消磨時(shí)光,或是加班果腹……可是如今零食里的添加劑越來越多,即使很多標(biāo)榜「安全」的零食,也存在很多隱患。

?乳飲料≠奶

?蛋白質(zhì)缺乏:人體三大營養(yǎng)元素之一,攝入不足可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良,免疫力降低等問題?!∪轱嬃稀倌?,依據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)奶中的蛋白質(zhì)含量不得低于2.5g/100ml,而乳飲料或乳酸菌飲料蛋白質(zhì)含量不得低于1g/100ml。乳飲料不能代替奶。有些乳飲料中含有乳酸菌,可以滋潤腸道,但每天不宜多喝,不能代替水。

果汁 糖分過多

含糖量過高:大量飲用會(huì)導(dǎo)致糖分過多、能量過剩。

現(xiàn)在很多維生素果汁飲料含糖量普遍較高,一些飲料含糖量為7.5g/100g,那么一瓶300ml的飲品僅含糖量貢獻(xiàn)的熱量就有90千卡,建議每天不要超過1瓶。

果汁中的VC含量不能代替新鮮水果或鮮榨果汁,在生產(chǎn)過程中會(huì)加入人工VC。

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