夏至?xí)r節(jié)，如何靜養(yǎng)身心、清涼度夏也成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。6月22日，廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任葉秋麗提醒，夏至是自然界陰陽交替變化的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。夏至養(yǎng)生，應(yīng)注意順應(yīng)節(jié)令特點(diǎn)，調(diào)整陰陽、防病治病。
夏至?xí)冮L夜短，作息方面該如何調(diào)整？葉秋麗指出，此時(shí)要注重睡好“子覺”和“午覺”，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間?！白邮侵赴胍?，午是指正午。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)陰氣最盛、陽氣較弱，‘陽氣盡則臥’，可養(yǎng)陽。午時(shí)是人體經(jīng)氣‘合陽’的時(shí)候，此時(shí)陽氣最盛，陰氣最弱，‘陰氣盡則寐’，午間睡半個(gè)小時(shí)左右，可護(hù)陰。”
葉秋麗認(rèn)為，夏至在起居方面，須忌夜食生冷、空腹飲茶，忌冷水洗浴，忌夜臥貪涼。同時(shí)注意飲食清淡，不食肥甘厚味，可以經(jīng)常食用扁豆、薏米粥等一些祛濕的食物，湛江的朋友可以適當(dāng)吃些辛辣食物，以發(fā)散濕氣。
夏至天氣炎熱，葉秋麗認(rèn)為，此時(shí)應(yīng)“緩運(yùn)動(dòng)”，可適當(dāng)選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲等舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這有助于保持歡快、舒暢的心情，使身體氣機(jī)暢達(dá)。但鍛煉時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。此時(shí)不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則將導(dǎo)致大汗淋漓。汗泄太多，不但傷陰也可損陽。同時(shí)，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，培養(yǎng)樂觀外向的性格，從而神清氣和、心胸寬闊、精神飽滿。若情緒懈怠厭倦、惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，郁而化“火”更傷陽氣。
夏至消暑三湯
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人體排汗量增多，體內(nèi)損失的水分較多，多食湯水有助于補(bǔ)充人體津液、消暑祛火。為此，葉秋麗推薦了三款夏至消暑湯——
（1）山楂酸梅湯
做法：山楂片若干，酸梅50克，白菊花、白糖適量。加水煮爛，放入白菊花，燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。
功效：消食健胃，活血化瘀。
（2）冬瓜湯
做法：冬瓜250克，火麻油1小勺，食鹽1小勺，花椒、姜適量。冬瓜洗凈切片入鍋中，加水后放入姜片、花椒粒，大火煮開轉(zhuǎn)中火，將冬瓜煮熟，然后放入2滴火麻油、少許食鹽調(diào)味后出鍋。晾溫后即可飲用。
功效：清熱解毒，利水消痰，除煩止渴，祛濕解暑。
（3）三豆湯
做法：取赤小豆、綠豆、黑豆各20克，洗凈浸泡2小時(shí)后，加入適量清水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)，豆子開花后也放入適量的冰糖，繼續(xù)煮5分鐘即可，可一周喝兩次。
功效：解暑清熱，防暑降溫。
