時(shí)間的標(biāo)尺已到五月，距離高考只有一個(gè)月的時(shí)間。面對(duì)高考，除了扎實(shí)的知識(shí)儲(chǔ)備，積極的心理狀態(tài)也很重要。
如何在緊張的備考階段，幫助考生保持心理健康，以最佳狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)？5月8日，記者專(zhuān)訪心理專(zhuān)家，一起看看湛江市第三人民醫(yī)院心理專(zhuān)家給學(xué)校和教師的一些建議。
營(yíng)造積極的學(xué)習(xí)環(huán)境
減壓空間：學(xué)?？梢栽O(shè)立“放松角”或“心情驛站”，配備舒適的座椅、綠植、冥想音樂(lè)等，讓學(xué)生在課余時(shí)間有個(gè)減壓的小天地。
正面氛圍：班里可以通過(guò)班級(jí)會(huì)議、海報(bào)等形式，傳播積極向上的迎考心態(tài)，鼓勵(lì)同學(xué)間相互支持，形成正向循環(huán)。
開(kāi)展心理健康教育
專(zhuān)題講座：學(xué)?？裳?qǐng)心理健康專(zhuān)家進(jìn)校園，舉辦關(guān)于壓力管理、時(shí)間管理和情緒調(diào)節(jié)的講座。
心理健康課程：學(xué)?？蓪⑿睦斫】到逃{入日常課程，教授實(shí)用的心理調(diào)適技巧，如深呼吸、正念冥想等。
個(gè)性化關(guān)懷與輔導(dǎo)
心理篩查：定期進(jìn)行心理健康篩查，及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)可能出現(xiàn)的心理問(wèn)題。
一對(duì)一咨詢(xún)：為需要的學(xué)生提供專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)服務(wù)，為他們量身定制應(yīng)對(duì)策略。
優(yōu)化教學(xué)方法與評(píng)估體系
靈活教學(xué)：采用多樣化的教學(xué)方法，如項(xiàng)目式學(xué)習(xí)、小組合作等，減輕單一應(yīng)試壓力。
綜合評(píng)價(jià)：建立多元化評(píng)價(jià)體系，除了學(xué)習(xí)成績(jī)外，也重視學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力、創(chuàng)新思維等非學(xué)術(shù)成就。
增強(qiáng)師生互動(dòng)與信任
開(kāi)放日志：鼓勵(lì)學(xué)生記錄每日心情與學(xué)習(xí)進(jìn)展，教師定期反饋，增加師生間的溝通與理解。
師生共情：教師可以展現(xiàn)更多同理心，分享自己的經(jīng)歷與感受，讓學(xué)生感受到被理解和支持。
生活技能與時(shí)間管理培訓(xùn)
工作坊：組織時(shí)間管理、高效學(xué)習(xí)技巧的工作坊，幫助學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)高效復(fù)習(xí)。
生活技能課：教授基本的生活技能，如健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生保持良好的身體狀態(tài)。
家庭與學(xué)校的合作
家長(zhǎng)會(huì)：定期舉行家長(zhǎng)會(huì)，分享心理健康知識(shí)，指導(dǎo)家長(zhǎng)如何在家中創(chuàng)造支持性的環(huán)境。
家校溝通平臺(tái)：建立有效的家校溝通機(jī)制，確保學(xué)生在校內(nèi)外都能獲得一致的支持和指導(dǎo)。
