清明時(shí)節(jié)，正是冷空氣與暖空氣交替之際，天氣乍暖還寒，一會(huì)兒陽(yáng)光燦爛，一會(huì)兒陰雨綿綿，人們養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么？
“正如《月令七十二候集解》所言，‘清明，三月節(jié)。萬(wàn)物齊乎巽，物至此時(shí)皆以潔齊而清明矣’。”廣東省名中醫(yī)、湛江市第二中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任鄭澤榮表示，清明時(shí)節(jié)氣溫上升，陰氣漸退，萬(wàn)物生長(zhǎng)，吐故納新，是身體“清濁”的好時(shí)機(jī)，建議從三個(gè)方面保健養(yǎng)生。
在金沙灣觀海長(zhǎng)廊，市民游客在享受悠閑愜意的生活。
情志養(yǎng)生
鄭澤榮認(rèn)為，立春之后，體內(nèi)的肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際尤為旺盛。此時(shí)如果情志不暢就會(huì)影響肝的疏泄和陽(yáng)氣的升發(fā)，從而導(dǎo)致臟腑的功能紊亂，引起疾病的發(fā)生。
因此，清明節(jié)氣養(yǎng)生保健當(dāng)以調(diào)暢情志為先。春路雨添花，花動(dòng)一山春色，建議大家外出踏青賞花，感受大自然的美好以舒暢情志。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
清明時(shí)節(jié)雨紛紛。鄭澤榮認(rèn)為，此時(shí)節(jié)濕氣比較重，人體若陽(yáng)氣不足，就易受濕邪侵犯，脾因濕困而運(yùn)化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力的癥狀，也就是常說(shuō)的“春困”。
動(dòng)則陽(yáng)氣生，因此，清明時(shí)節(jié)更要注意多活動(dòng)，建議選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式，比如太極拳、八段錦、五禽戲等。
飲食養(yǎng)生
鄭澤榮表示，清明屬于春季，正是陽(yáng)氣上升的時(shí)候，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“食應(yīng)減酸宜甘，以養(yǎng)脾壯陽(yáng)。”也就是說(shuō)，應(yīng)該多食用味甘的食物，少吃味酸的東西，因?yàn)樗嵛度敫危驗(yàn)榇杭臼秤眠^(guò)多酸味的食物，會(huì)引起肝陽(yáng)上亢，氣機(jī)升發(fā)太過(guò)，容易影響脾胃功能，出現(xiàn)食積、嘔吐，腹瀉等疾病，而甘味入脾，多食用甘味食物以滋補(bǔ)脾胃。
鄭澤榮推薦三種時(shí)令靚湯，市民朋友不妨一試——
◆ 五指毛桃土茯苓雞湯
材料：五指毛桃、土茯苓、紅棗、雞
做法：五指毛桃、土茯苓、紅棗洗凈，雞切塊后焯水，將以上食材一同放入鍋中加入清水燉煮，大火煮沸后改用小火煮至肉熟，加適量鹽即可。
功效：健脾益氣祛濕。
◆ 蓮子芡實(shí)瘦肉湯
材料：蓮子、芡實(shí)、豬瘦肉、生姜
做法：豬瘦肉洗凈后切成片用姜絲腌制10分鐘備用；蓮子和芡實(shí)洗凈后用溫水泡軟。放入備好的蓮子、芡實(shí)、姜片、瘦肉一同放進(jìn)砂鍋中，加水適量，大火煮沸后撇去表面浮沫，改用小火煮至肉熟，最后加入鹽調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)脾固腎，澀精補(bǔ)虛。
◆ 銀耳山藥排骨湯
材料：排骨、鮮銀耳、山藥、生姜、枸杞子
做法：冷水下入排骨和姜片，大火煮5分鐘后撈出沖掉表面浮沫；排骨、山藥放入砂鍋，加入1000毫升清水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至肉爛；最后放入鮮銀耳、枸杞和食鹽，大火熬煮5分鐘即可。
功效：益氣健脾養(yǎng)血。
