新華社長(zhǎng)沙3月30日電（記者帥才）各地中考體育考試陸續(xù)開始，骨科和中醫(yī)專家提醒考生，備考時(shí)期要作息規(guī)律，注意科學(xué)合理訓(xùn)練，鍛煉要量力而行，避免因高強(qiáng)度的突擊訓(xùn)練而造成運(yùn)動(dòng)損傷。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院院長(zhǎng)、骨科專家雷光華教授介紹，一些學(xué)生為了取得更好的成績(jī)，突然增加鍛煉強(qiáng)度；還有學(xué)生因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度、突擊訓(xùn)練導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷。
雷光華提醒，學(xué)生在體育考試前保持中等強(qiáng)度的鍛煉是科學(xué)的。每次運(yùn)動(dòng)之前，都應(yīng)做好充分的熱身活動(dòng)，舒展全身的關(guān)節(jié)、肌肉，降低運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)；要避免突然劇烈地跑跳等，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中可以戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具，加強(qiáng)對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)的保護(hù)。
湖南省第二人民醫(yī)院神志病中醫(yī)藥診療中心主任楊萍提醒，考生在備考期間可能出現(xiàn)緊張等情緒，影響脾胃功能。越是臨近考試，考生越要保持平常心，不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，不要吃太多油膩的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)?？忌鷳?yīng)保證攝入充足的蛋白質(zhì)，適當(dāng)食用一些魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，配合新鮮蔬菜，促進(jìn)鈣的吸收。
