當(dāng)前，部分群眾可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮不安。針對(duì)這種情況，湛江中心人民醫(yī)院精神心理科副主任李水洪建議，大家不要有過度的心理壓力，要及時(shí)調(diào)節(jié)心態(tài)、保持穩(wěn)定情緒，才能更好地增強(qiáng)自身免疫力。
首先，要關(guān)注官方發(fā)布的信息，不傳謠、不信謠。李水洪建議盡量不要反復(fù)刷各種關(guān)于疫情的信息，避免信息超載，來源不明的信息容易引起焦慮。
其次，要調(diào)整情緒。李水洪認(rèn)為過度的負(fù)面情緒會(huì)影響身心健康，要及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力，做家務(wù)、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉或者看看書，還要保證充足的睡眠。同時(shí)要加強(qiáng)科學(xué)防護(hù)，出門戴口罩，少聚集、勤洗手，堅(jiān)定信心。
最后，要調(diào)整認(rèn)知。李水洪說，有些人會(huì)對(duì)負(fù)性信息選擇性關(guān)注，只關(guān)注疫情負(fù)性的消息，容易產(chǎn)生抑郁體驗(yàn)。所以，要做到理性思考，及時(shí)識(shí)別情緒背后隱藏著的非理性認(rèn)知方式，有利于減少一些負(fù)性情緒。
