當前，氣溫變化比較大，同時空氣又干燥，如果機體不能適應這一變化的話，其抵御功能就會下降，進而引發(fā)急性心腦血管等疾病。據(jù)湛江中心人民醫(yī)院心內(nèi)一科主任醫(yī)師李慶軍提醒，市民（特別是老年人）在冬季應該避寒就溫，注意身體保暖及良好的生活習慣。
均衡飲食多鍛煉
均衡飲食可以比較全面給機體和免疫細胞補充各種所需的營養(yǎng)素，促進身體各系統(tǒng)功能正常運行，從而為提高免疫奠定基礎。此外，還要記得補水，最好是喝溫熱的白開水，可以濕潤口腔黏膜，預防呼吸道疾病。有心功能不全的患者，則需適當控制液體入量。
保證每天有一定時間的開窗通風透氣，保障室內(nèi)新鮮空氣流通，尤其是臥室、書房等相對密閉的空間，一定要做好通風換氣工作。
堅持每天做好一定量的運動鍛煉，有助于人體充分激活免疫細胞，促進免疫系統(tǒng)正常運行?？梢赃x擇一些適合在室內(nèi)進行的運動方式，比如仰臥起坐、廣播操、瑜伽等等。如果有心肺功能不全基礎疾病的人員，請在專業(yè)醫(yī)生指導下進行運動。
保障睡眠 調(diào)解情緒
研究表明，人體器官在身體熟睡時會進行自我修復，分泌一些可提高身體自我修復能力的物質(zhì)來提高免疫力。所以每日保障充足的睡眠，是保障免疫系統(tǒng)正常運行必不可少的舉措之一。此外，免疫力與人的情緒關系密切，只有在內(nèi)心平衡、愉悅的狀態(tài)下，人體的免疫力才能達到最佳狀態(tài)。因此，大家不僅要養(yǎng)成早睡早起的好習慣、保證充足睡眠，還要時刻注意調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀心態(tài)。
適當補充營養(yǎng)素
與機體免疫密切相關的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)、維生素及一些其他植物功能性化學素如多糖類、皂苷類等營養(yǎng)物質(zhì)。所以免疫力低下的人，平時一定要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白及各種維生素，可以多吃一些肉、蛋、奶，以及各種新鮮蔬菜、水果等。糖尿病病人則需要根據(jù)血糖水平適當進食水果；腎功能不全患者以攝入動物蛋白為主，控制每日攝入量。
注意肌膚保濕降燥
由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感，有效保濕也可以促進皮膚屏障的修復，應根據(jù)自己的膚質(zhì)類型選擇保濕護膚產(chǎn)品。
