1月12日，由湛江市民政局、市文廣旅體局、市健康管理協(xié)會、市體育中心、市社會工作組織總會、 市社會工作聯(lián)合會、市老科學(xué)技術(shù)工作者協(xié)會等聯(lián)合發(fā)起的2023年湛江市全民健身科學(xué)大講堂首場講座在赤坎區(qū)文化館開講。
廣東海洋大學(xué)體育與休閑學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)博士麻曉鴿老師等專家應(yīng)邀主講。通過現(xiàn)場授課以及線上直播、視頻回放等方式，結(jié)合當(dāng)前形勢，為大家著重分享了關(guān)于感染新冠病毒后膳食營養(yǎng)、科學(xué)運(yùn)動、心理、睡眠等方面的健康管理。線上、線下總共有2000多名湛江社工聆聽了此次講座。
本次活動旨在普及全民健身知識，宣傳全民健身理念，提升全民健身水平，通過專家老師“健康講堂+體育互動”的互動體驗(yàn)式授課，幫助市民們了解到均衡膳食、良好作息、規(guī)律運(yùn)動和愉快心情等基礎(chǔ)提升免疫力的方式。并且，強(qiáng)調(diào)也要主動攝取補(bǔ)充維生素及其他微量營養(yǎng)素?，F(xiàn)代人應(yīng)秉持“我的身體我做主”的理念，加強(qiáng)主動養(yǎng)生意識，努力提升自身的健康管理能力。
專家指出，在新冠病毒感染恢復(fù)期，雖然核酸、抗原檢測結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)陰，但人的機(jī)體尚未恢復(fù)到病前水平，需要1一2周甚至更長時間才能完全康復(fù)。此階段，在日常生活起居中應(yīng)本著循序漸進(jìn)、量力而行的原則，逐步恢復(fù)正常生活。要合理膳食，保證營養(yǎng)充足。注意多攝入高蛋白、有營養(yǎng)的食物，定時定量，合理搭配；多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物；避免食用辛辣刺激性食物，要飲食清淡、不油膩。對于“陽康”之后胃口不好的情況，可采取少量、多餐進(jìn)食。保證飲水量，每天喝水不少于1500毫升，首選白開水。
恢復(fù)日常鍛煉，應(yīng)注意安全性。應(yīng)在安全和無疲勞的情況下，逐步恢復(fù)日常鍛煉。從低強(qiáng)度活動開始，如散步、太極、簡單日常家務(wù)等。剛鍛煉時，從5一10分鐘開始，然后每天逐步增加時間和強(qiáng)度。如果在運(yùn)動期間或運(yùn)動后感到頭暈、胸痛或呼吸困難，應(yīng)立即休息并就醫(yī)檢查。尤其在春節(jié)假期，要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。
據(jù)悉，湛江市全民健身科學(xué)大講堂首次活動得到眾人廣泛關(guān)注和踴躍參與。今后，還考慮未來每周開展一期主題講座，以普及全民健身知識，宣傳全民健身理念，提升全民健身水平，推動全民健身運(yùn)動開展。
