湛江的夏天非常炎熱，不少市民會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓、口干舌燥、心煩失眠、尿黃便秘等癥狀。炎炎夏日，人們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這些不適呢？記者采訪了湛江中心人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭水立。
心靜神安 切忌發(fā)怒
鄭水立介紹，盛夏酷暑蒸灼，兼夾濕氣，且日照時(shí)間延長(zhǎng)，人們睡眠時(shí)間和飲食量逐漸減少。人容易感到煩躁易怒、情緒波動(dòng)和食欲不振等。夏季也是心臟病的高發(fā)期，所以夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，注意心臟的養(yǎng)生保健，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。在中醫(yī)的五行理論中，夏季養(yǎng)心，應(yīng)做到神清氣和，精神飽滿，切忌發(fā)怒，即所謂“心靜神自安”“心靜自然涼”。中醫(yī)認(rèn)為，“苦入心”，能瀉熱而堅(jiān)陰，對(duì)于由內(nèi)熱過(guò)盛引發(fā)的煩躁不安有瀉熱寧神之作用，因此我們可以“吃苦”來(lái)清心寧神，如吃苦瓜、蓮子、百合、萵筍等。但這類食物大多性寒涼，雖能清熱瀉火，但脾胃虛寒或體質(zhì)虛弱者應(yīng)少食或忌食。
清淡飲食 少吃多餐
鄭水立介紹，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“脾為后天之本”。夏天陽(yáng)氣最旺，但天熱多雨，濕氣最盛，而脾惡濕胃惡燥，濕有粘滯之性，因此夏天易患脾胃病，脾臟升清降濁功能降低，容易出現(xiàn)食欲不振、乏力、腹瀉等癥狀，脾胃虛弱的人應(yīng)及時(shí)調(diào)理飲食，營(yíng)養(yǎng)清淡充足而又不增加脾胃負(fù)擔(dān)。建議長(zhǎng)夏飲食宜清淡，少油膩，并以溫食為主，應(yīng)該少吃多餐，切忌暴飲暴食。同時(shí)，盛夏炎熱，氣溫高而濕氣大，悶熱難耐，大汗頻出使人口渴，但要注意飯前不能喝大量冷飲，否則極易損傷脾胃，建議清熱祛濕、健脾和胃，可以多食用茯苓、薏苡仁、山藥等。
作息規(guī)律 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
鄭水立介紹，立夏后晝長(zhǎng)夜短，為順應(yīng)自然界節(jié)氣的變化，應(yīng)晚睡早起。但晚睡不等同于熬夜，不超過(guò)23點(diǎn)入睡為宜。而晚睡早起會(huì)造成睡眠不足，因此要逐漸增加午休時(shí)間，以保持精力充沛。夏季人體氣血趨向體表，動(dòng)則生陽(yáng)，宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，但不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則易造成大量流汗，流失大量體液，心情也易煩躁不安。運(yùn)動(dòng)出汗較多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆湯。
冬病夏治 未病先防
鄭水立介紹，冬病夏治是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)藥特色療法，傳統(tǒng)中醫(yī)的治療法，包括穴位貼敷、針刺、藥物內(nèi)服等，通過(guò)在夏季自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間對(duì)人體進(jìn)行藥物或非藥物療法，例如三伏貼，就是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對(duì)支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾，在一年中最熱的三伏天（這段時(shí)間是人體陽(yáng)氣最盛的），以辛溫祛寒的藥物貼在背部不同穴位治療，益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，可以減輕這類疾病在冬季發(fā)作的癥狀，從而達(dá)到“治未病”的目的。
