????清明小長假馬上就要到了,不少市民會利用假期出游或與親朋小聚,這其中少不了各種聚餐,按照以往經驗,假期是痛風發(fā)作的高發(fā)期,湛江中心人民醫(yī)院全科醫(yī)學科副主任醫(yī)師龐雅君提醒市民,小長假期間要做好飲食管理,警惕痛風發(fā)作。
????隨著經濟社會的發(fā)展,飲食結構也隨之改變,高脂、高蛋白、低纖維飲食悄悄影響著人類健康。痛風的患病率逐年上升,并有發(fā)病年輕化趨勢,湛江位于海產品豐富的沿海地區(qū),市民更要注意防痛風。龐雅君指出,系統(tǒng)的健康教育、早期的醫(yī)學干預、科學的飲食、飲水、適度的體育運動可以改善身體健康狀況、增強藥物療效、減少藥物用量、預防疾病的復發(fā)。
????痛風患者飲食要忌口
????痛風為尿酸鹽沉積性炎性疾病,其發(fā)病的根本原因是高尿酸血癥。尿酸是嘌呤的代謝產物,人體內20%的嘌呤來自食物,其余的嘌呤是在機體代謝過程中產生的。從食物中攝取的嘌呤雖少,但極少被機體利用,大部分分解轉化為尿酸,所以從飲食中獲取的嘌呤對尿酸水平影響不容忽視。因此合理的飲食在痛風的治療中起著重要作用,是綜合防治痛風的措施之一。
????痛風患者注意飲食的那些方面呢?避免食用高嘌呤食物,例如動物內臟如肝、腎、腦、腸、舌、胰、脾等;海鮮類如貝類、海魚、魚卵、蝦蟹等;肉湯和肉汁(尤其是火鍋湯和老火湯)。避免喝酒及酒精類飲料,喝得越多痛風風險越高。少吃甜點及含糖飲料。痛風患者適宜多吃新鮮蔬菜和水果,平時可多吃蓮藕、茭白、芋頭、土豆、淮山、慈姑等根莖類蔬菜。各種水果對痛風都有益,但因為果汁富含果糖,所以過量飲用果汁同樣會提高痛風發(fā)病風險。痛風患者還要多吃奶制品。據調查,與不吃奶制品人的相比,經常食用奶制品的人痛風發(fā)病率下降 44%。但全脂奶脂肪含量較高,可能會提高痛風風險,建議患者多喝低脂奶。脫脂、低脂奶粉和酸奶也可降低痛風風險,平時可放心食用。此外,預防痛風,水分攝取非常重要,建議每日飲水 2 000~3 000 ml,最好均勻飲水,每小時飲水 1 杯(250 ml),飲水以白開水為主,亦可選擇淡茶水。晨起和餐間空腹飲水效果最佳,溫熱飲比冷飲的效果更佳。
????痛風患者要堅持運動
????適當、規(guī)律的體育鍛煉可以穩(wěn)定病情和增強藥物治療的療效;可以消耗剩余的熱量,增加體質代謝,有利于保持正常體重,降低血糖、血脂,利于尿酸的排泄;減緩關節(jié)疼痛、防止關節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮。
????運動需注意以下幾點:運動需在痛風緩解期進行,痛風急性期應臥床休息,避免負重,關節(jié)疼痛緩解72小時后恢復活動。根據個人的體質狀況制定鍛煉方案,劇烈運動可誘發(fā)痛風,因此運動盡量以舒緩、中等強度、可持續(xù)、有氧運動為宜。有氧運動如散步、慢跑、太極拳等。運動量由低強度開始,逐步過渡到中強度運動。運動后關節(jié)痛超過1-2小時,應暫時停止此項活動。保證運動的安全,防止運動傷,特別是關節(jié)傷。體育鍛煉時盡量使用大肌群,能肩扛就不手提,能用手臂者就不用手指。
????痛風雖然具有一定的遺傳性,但更多的是不健康的生活方式造成的,尤其和個人的飲食有莫大關系。注意控制飲食,增強運動鍛煉。還是那句老話“管住嘴,邁開腿”,堅持規(guī)范治療,定期隨診,即可達到減少痛風發(fā)作甚至遠離痛風的效果。