進(jìn)入秋季，不少市民反映總覺得怎么睡都睡不夠，每天精神都不好。俗話說：“春困秋乏夏打盹”，秋季空氣涼爽，應(yīng)該是人體感覺最舒適的季節(jié)，為何還會(huì)出現(xiàn)“秋乏”呢？記者咨詢了湛江中心人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師龐雅君。
龐雅君告訴記者，在炎炎夏日里，人體大量出汗以降低體溫，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，神經(jīng)系統(tǒng)的緊張活動(dòng)增加，外加無法得到充足睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體消耗過多元?dú)舛茨芗皶r(shí)得到恢復(fù)。進(jìn)入秋季時(shí)，人體的元?dú)怆m逐漸恢復(fù)，但此過程中會(huì)產(chǎn)生疲憊感，即為“秋乏”。“秋乏”是人體補(bǔ)償夏季能量過度消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時(shí)間的恢復(fù)，疲憊感會(huì)自然消失，但會(huì)不同程度地干擾我們的正常工作和生活。因此，市民要保證充足的睡眠。
充足的睡眠不僅能夠恢復(fù)體力和精力，也是提高免疫力的重要手段。睡眠時(shí)間以7-8個(gè)小時(shí)為宜，因?yàn)樯偎矇?，而久臥傷氣，且貪睡易導(dǎo)致肥胖。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陰氣盛則寐（入睡），陽氣盛則精（醒來）。夜半子時(shí)（23點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)）為一天中陰氣最盛之時(shí)，因此應(yīng)在子時(shí)以前入睡，以便在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。
