2024年9月10日
辟 謠 中國商飛嚴正聲明!
科 普 @所有老師,這份身心保養(yǎng)說明書請查收!
詳情:今天是一年一度的教師節(jié),老師們辛苦了!我們?yōu)槟蜕弦环萆硇谋pB(yǎng)建議,為廣大老師健康保駕護航!
聲帶咽喉問題:“長時間講課,粉筆塵刺激,喝水不足?!睂W習腹式呼吸,即深呼吸時腹部向外擴張,有助于保護聲帶;常喝溫開水,滋潤咽喉;避免辛辣和高糖食物;合理用嗓,減少聲帶損傷。
頸腰椎?。?/span>“長期伏案工作,頸部肌肉緊張,腰椎壓力過大?!北3肿匀欢俗?,定時起身活動;適度擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢,或者練習八段錦;使用合適的座椅和辦公桌。
下肢靜脈曲張:“長時間站立授課,靜脈血回流不暢?!苯?jīng)常按摩腿部,預防靜脈曲張;日常慢步走動,進行慢跑、關(guān)節(jié)屈伸等運動;課間活動雙腿促進血液循環(huán);交替站立,即在講課時交替使用左右腳支撐身體,減輕單側(cè)壓力。
肛腸疾?。?/span>“久坐久站,血液循環(huán)不暢,導致肛門靜脈血液淤積?!北苊忾L時間保持同一姿勢,定期變換體位;規(guī)律作息,少吃辛辣食物、多吃水果、蔬菜,多飲水,避免便秘;提肛運動,即有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,有助于加強肛門周圍的血液循環(huán)。
心理問題:“工作壓力大,心理負擔重?!焙侠戆才殴ぷ骱托菹r間;做些放松身心的活動,如聽音樂、散步;保持積極心態(tài),勇于面對壓力和挑戰(zhàn);必要時,尋求心理醫(yī)生幫助。(來源:“健康中國”微信公眾號)
提 示 警惕職業(yè)閉店行為侵害消費者合法權(quán)益
消費前,面對促銷尤其是預付式消費促銷,應(yīng)保持理性。先評估真實消費意愿和實際消費能力,再結(jié)合商家信譽、商品服務(wù)質(zhì)量等信息貨比三家,謹慎做出決定,不要因貪圖優(yōu)惠而沖動消費。消費中,要求經(jīng)營者按照規(guī)定提供書面合同,仔細審閱商品服務(wù)的具體內(nèi)容、價款費用、預付款退還方式、違約責任等合同核心條款,盡量避免一次性大額充值,妥善留存發(fā)票、收據(jù)、與經(jīng)營者溝通記錄等憑證。消費后,如果發(fā)現(xiàn)商家停業(yè)、關(guān)門、跑路、失聯(lián)并且具有職業(yè)閉店行為特征,可收集相關(guān)證據(jù),向當?shù)叵麉f(xié)組織或者有關(guān)行政部門投訴。如果遭遇商家閉店前惡意促銷圈錢涉嫌詐騙,及時向公安機關(guān)反映情況。必要時,還可以選擇向人民法院起訴,依法維護自身權(quán)益。(來源:“中國消費者協(xié)會”微信公眾號)